在快节奏的现代生活中，许多人都面临着晚上睡不着的困扰。长期的睡眠不足不仅会影响第二天的精神状态和工作效率，还可能对身体健康造成负面影响。那么，当晚上睡不着时，我们应该看点啥呢？下面为大家推荐一些有助于助眠的内容。

舒缓的音乐

音乐是一种神奇的力量，能够舒缓情绪，放松身心。选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐、自然音乐等，将音量调至适中，闭上眼睛，静静地聆听。音乐的旋律和节奏能够帮助我们进入一种宁静的状态，减轻大脑的兴奋度，逐渐放松身体，为入睡创造良好的氛围。推荐一些经典的古典音乐作品，如贝多芬的月光奏鸣曲、莫扎特的小夜曲等，它们的旋律优美动听，具有很强的安抚作用。

温馨的电影或电视剧

观看一些温馨、治愈的电影或电视剧也是不错的选择。避免选择情节紧张、刺激或过于悲伤的作品，以免过度兴奋或陷入情绪低谷。可以选择一些轻松愉快的喜剧片、爱情片或者温情的纪录片。看着屏幕上的故事，让自己沉浸在其中，忘却烦恼和压力，心情逐渐变得平静，有助于进入睡眠状态。例如，阿甘正传当幸福来敲门等经典电影，它们传达的积极向上的能量能够给人带来温暖和安慰。

阅读一本好书

阅读是一种宁静的享受，能够让我们的思维远离喧嚣。选择一本自己感兴趣的书籍，最好是内容轻松、不太复杂的文学作品、散文或者传记。在柔和的灯光下，静静地坐在床上，翻开书页，沉浸在文字的世界里。阅读可以放松大脑，转移注意力，让我们逐渐进入一种放松的状态，有助于入睡。如果喜欢科幻、悬疑类的书籍，可以选择一些相对轻松的作品，避免过于刺激的情节。

自然风景纪录片

观看一些自然风景纪录片也是一种很好的助眠方式。通过屏幕欣赏美丽的大自然景色，如山川、河流、森林、海洋等，可以让我们感受到大自然的宁静和美好。看着那些壮丽的景色，仿佛置身其中，能够缓解内心的紧张和压力，放松身心。大自然的声音，如鸟鸣声、流水声等，也具有一定的安抚作用，有助于我们进入睡眠。推荐一些知名的自然风景纪录片，如地球脉动蓝色星球等，它们的画面和声音都非常震撼。

冥想和放松练习

如果有时间和条件，可以进行一些冥想和放松练习。通过深呼吸、放松身体的各个部位，将注意力集中在当下，排除杂念。可以想象自己身处一个宁静、舒适的地方，如海边、山间等，让自己的身心得到彻底的放松。冥想和放松练习可以帮助我们调整心态，减轻焦虑和压力，促进睡眠。网上也有很多关于冥想和放松的音频教程，可以根据自己的需求选择适合的进行练习。

当晚上睡不着时，我们可以尝试通过观看舒缓的音乐、温馨的电影或电视剧、阅读一本好书、欣赏自然风景纪录片以及进行冥想和放松练习等方式来帮助自己入睡。选择适合自己的助眠方式，并坚持一段时间，相信会逐渐改善睡眠质量，让我们拥有一个良好的睡眠，以更加饱满的精神状态迎接每一天的生活和工作。希望大家都能摆脱失眠的困扰，拥有香甜的美梦。