当我发现老公偷偷查看我的手机时，我感到震惊和愤怒。我们之间的信任似乎在一瞬间崩塌，我开始怀疑我们的关系是否还能像以前一样。

我们在一起已经有几年了，一直都相敬如宾，互相信任。最近他的行为却让我感到困惑和不安。他开始对我的行踪和社交活动产生怀疑，经常问我去哪里了，和谁在一起。我一直都坦诚相待，告诉他我的行踪和与谁在一起，但是他似乎并不满意。

有一天，我回到家后发现他坐在沙发上，脸色阴沉。他看到我回来，立刻站起来，走到我面前，问我要手机。我感到很奇怪，问他为什么要我的手机。他说他只是想看看我的手机里有没有什么他不知道的东西。我当时就火了，我说你这是不信任我，你凭什么看我的手机？他说他只是担心我，怕我有什么事情瞒着他。我当时觉得很可笑，我说你既然不信任我，那我们还有什么好说的？我把手机递给了他，让他自己看。

他翻了翻我的手机，然后脸色更加难看了。他说他看到了一些我和其他男人的聊天记录，他说他不知道这些人是谁，也不知道我们在聊什么。我当时就解释说这些人都是我的朋友，我们只是在聊天，没有别的事情。他不相信我说的话，他说他觉得我在和别人暧昧。我当时觉得很无奈，我说你怎么能这样想我？我和他们只是朋友，你为什么不相信我？他说他就是不相信我，他说他觉得我在欺骗他。

我当时觉得很伤心，我说你既然不相信我，那我们还有什么好继续下去的？他说他也很伤心，他说他只是担心我，怕我受到伤害。我说你既然担心我，那你为什么不相信我？他说他不知道该怎么办，他说他觉得自己很失败，连自己的老婆都不信任。我说你不要这样说自己，你不是失败，你只是太爱我了，太担心我了。他说他不知道该怎么挽回我们的关系，他说他不知道该怎么做才能让我相信他。我说你不需要做什么，你只需要相信我就好了。他说他会努力的，他会相信我的。

虽然我们暂时解决了这个问题，但是我知道我们之间的关系已经受到了很大的影响。我开始思考我们之间的问题，我觉得我们之间缺乏沟通和理解。我觉得我们应该坐下来好好谈谈，把我们之间的问题都解决掉，重新建立起我们之间的信任。我也希望他能够理解我的想法和感受，不要再做出让我伤心的事情。

相关问题以及回答内容如下：

问题 1：夫妻之间应该如何建立信任？

回答：夫妻之间建立信任是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持诚实和透明：夫妻之间应该坦诚相待，不隐瞒任何事情。如果有什么事情需要隐瞒，应该及时说出来，不要让对方猜测。

2. 尊重对方的隐私：夫妻之间也应该尊重对方的隐私，不要随意翻看对方的手机或其他物品。

3. 给予对方空间：夫妻之间也需要有自己的空间和时间，不要过于依赖对方。

4. 多沟通：夫妻之间应该多沟通，及时解决问题，避免问题积累。

5. 共同经历：夫妻之间应该共同经历一些事情，增加彼此的了解和感情。

问题 2：夫妻之间出现信任危机应该怎么办？

回答：夫妻之间出现信任危机是很常见的，以下是一些解决方法：

1. 坦诚相待：夫妻之间应该坦诚相待，把自己的想法和感受说出来，不要隐瞒。

2. 沟通：夫妻之间应该多沟通，及时解决问题，避免问题积累。

3. 寻求帮助：如果夫妻之间的问题比较严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 重建信任：夫妻之间需要重建信任，这需要时间和努力。可以通过一些行动来证明自己的诚意，例如遵守承诺、增加透明度等。

5. 关注对方：夫妻之间应该关注对方的需求和感受，不要只关注自己的利益。

问题 3：如何避免夫妻之间的矛盾升级？

回答：夫妻之间的矛盾是不可避免的，但是可以通过一些方法来避免矛盾升级：

1. 控制情绪：在争吵时，要控制自己的情绪，不要说出过激的话。

2. 避免指责：在争吵时，要避免指责对方，而是要关注问题本身。

3. 寻求妥协：在争吵时，要尝试寻求妥协，找到一个双方都能接受的解决方案。

4. 保持冷静：在争吵后，要保持冷静，不要在情绪激动时做出决定。

5. 寻求帮助：如果夫妻之间的矛盾比较严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。